2020年中西医助理医师技考前学会缓解紧张的神经！

更新时间：2020-09-09 01:31:24 来源：阅读量：

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2020年中西医助理医师技考前学会缓解紧张的神经！

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时间匆匆，2020年中西医助理医师技能考试在即，今年技能考试因为疫情原因延期了一个月，备考时间相对充裕了。但是，大家考试前的压力更大了，怎么有效缓解考前紧张的状态呢？接下来考必过为大家分享几个常用的缓解压力的技巧，希望可以帮助正在困扰的你！

一、“轮换法”缓解紧张

我们都知道，人之所以会产生紧张情绪，就是因为在同一种环境或状态中停留的时间较长，某种情绪极度膨胀。这时候，如果能让自己换一个环境或者状态，紧张情绪肯定会有所缓解。中西医结合助理医师考试复习也是一样的。

在考试复习中，我们可以根据自己的个性特征制定复习计划，在时间长短、学科轮换等方面合理安排，不要让自己长期处于一个科目的复习中，要使自己保持在兴奋状态下有效地进行复习，这样，学习才能够起到事半功倍的效果。

二、学会快速放松

中西医结合助理医师考试之前，一些心理素质不太好的考生肯定会感到非常紧张，来自于家人和工作的压力会让自己产生各种焦虑情绪，影响自己的考场发挥。

首先，在考前突然出现恐惧紧张时，不用慌张，要采取一些放松方法来处理自己的焦虑，五分钟内，就可以恢复正常的心理状态。放松训练的基本要点是，闭上眼，深呼吸，然后依次收紧身体各个部位，然后再慢慢放松全身，体会放松的感觉。如果考前，每日坚持练习，最后做到可以随心所欲，随时放松。

为了避免考前普遍存在的紧张感发生，建议考友们多做几次网上的仿真模拟测试考场，提前做好准备，把每次模拟考场当成最终的一线战场进行实战演练。这样我们就可以有效避免晕场。

三、放松法缓解紧张情绪

首先，在出现紧张情绪时，我们可以通过听轻松的音乐或专门的放松疗法磁带，调节一下情绪，让自己紧绷的神经好好放松放松，然后再继续复习，学习才能取得更好的效果。

其次，如果感到精神很紧张，可以多做深呼吸，或用右手大拇指按摩左手腕内关穴，这两种方法都可以消除紧张情绪。另外，在洗澡时可自我暗示：紧张已被水冲洗掉了。可别小看这种心理暗示，很管用的哦！

我相信，只要我们对自己有信心，坚持不懈的认真备考，也认真对待考试中的每一个环节，通过中西医结合助理医师考试不是什么困难的事情！

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